じゃがいもと髪の毛の関係!ビタミンCの効果が薄毛対策に効果的!

じゃがいもは腹持ちもよく、主食にも代わるほどの野菜ですが、
いったいどのような栄養があるのかご存知でしょうか?

今回は、じゃがいもの栄養や働きについて
いろいろと勉強していきたいと思います。

じゃがいもの栄養と効果

じゃがいもには、ビタミンB1、ビタミンC、食物繊維
ナイアシン、カリウムといった栄養素が含まれています。

疲労回復の効果

じゃがいもにはビタミンB1が含まれており、
疲労の原因物質「乳酸」の蓄積を抑え
糖のエネルギー代謝を促進してくれます。

また、抗ストレス作用のビタミンCも含まれているので
ウィルスや細菌が体内へ侵入するのを防ぎ、
風邪を予防する働きもあるため、健康を維持したい方にオススメです。

むくみの解消

じゃがいもにはカリウムが含まれていて
カリウムには身体の中に溜まった余分な
水分やナトリウムを排出する働きがあるので、

日頃からむくみがちな方や
血圧が高めの方におすすめな食材ですね!

じゃがいもの効能が髪の毛に良い!

じゃがいもには食物繊維やビタミンCなどの栄養素がふくまれており
髪の毛に良い食材であります。

またじゃがいもにはミネラルが含まれており
その中のカルシウムに頭髪を成長させる効果があるという事が発見されました!

ビタミンCの効果

じゃがいもにはみかんに匹敵するほどビタミンCが豊富に含まれていて
肌のハリや弾力を作るコラーゲンを体内で合成します。

コラーゲン減少により薄毛になってしまうので
ビタミンCが豊富なじゃがいもは抜け毛予防に大変助かる食材です。

ナイアシンの効果

ビタミンB群の一種であるナイアシンには、
血液の循環を良くする働きがあり、

血行不良による冷え性や肩こり、
頭痛気味の方に効果が期待できる成分で

血行が良くなれば頭皮にも栄養が行く様になるので
薄毛対策にはもってこいの食材なんです。

じゃがいもの薄毛対策のまとめ

ビタミンCは通常、加熱に弱い性質があるのですが
じゃがいもに含まれているビタミンCはデンプン質に含まれているので
加熱に強いと言われています。

コラーゲンの元となる肉や魚、卵等を食べる時に
ビタミンCと一緒に食べれば抜け毛の予防に効果的です。

また、男性型脱毛症のAGAが原因の抜け毛を予防するためには
髪の毛の正常なサイクルを狂わせてしまうジヒドロテストステロンに
変換する酵素の5αリダクターゼを抑制することが最も重要となります!

5αリダクターゼを抑制するオススメの食べ物に関してまとめてみましたので
是非そちらのページも参考にしてくださいね!

 

⇒抜け毛を予防するオススメの食べ物はこちら