玉ねぎは薄毛対策に効果あり？！血液サラサラが生む様々な効果！

カレーや肉じゃがにサラダ、ドレッシングなんかにも、
和洋中を問わず料理に大活躍の玉ねぎですが
私たちの食生活に欠かせません。

血液サラサラ効果が有名ですが、それ以外にも実に様々な健康効果が、
タマネギに秘められていることが明らかにされています。

今回は玉ねぎの効能について
いろいろと勉強していきたいと思います！

玉ねぎの栄養と効果

玉ねぎが栄養豊富であることは、広く知られていますが
基本的な栄養素として

炭水化物、食物繊維、ビタミンB類、ビタミンC
葉酸、カルシウム、鉄分、リン、カリウムが含まれています。

タマネギに含まれるケルセチンという成分が、血管内皮機能の低下を防ぎ、
その結果、血液サラサラ効果が生まれるといわれています。

ケルセチンとは、ポリフェノールの一種で抗酸化作用があり
老化を防いでくれる成分で

このケルセチンがタマネギに多く含まれているため、いろんな病気が防げます。
常に血液がスムーズに流れるようにしておくことは、とっても重要なんです！

タマネギの血糖降下作用に関しては多くの報告がなされていて
糖尿病の合併症である腎症、神経障害、視力障害についても
多くの改善例が報告されています。

心臓病や脳卒中を防ぐには動脈硬化や血栓の予防が大事ですが、
タマネギにはその危険因子である高脂血症（高コレステロール、高中性脂肪）や
高血圧に対する顕著な予防・改善効果があります。

便秘は昔から、万病の元と言われてきました。
人は食べ物が消化され、栄養が吸収されなければ生きていけませんが

玉ねぎに含まれている食物繊維が腸内環境を良い方向に導いてくれます！
腸内環境が良くなれば、腸から吸収された栄養は血液に送り込まれ、
全身に送られるこことなり

頭皮にも十分な栄養がいく事となり薄毛対策に効果を発揮するのです。

葉酸と言えば妊婦さんと赤ちゃんに大切な栄養素である事は有名ですが
葉酸は私達の体の健康維持にも非常に大切な栄養であり、
胎児の成長だけでなくあらゆる部位の成長をサポートしてくれます。

葉酸自体は髪を生やす働きはありませんが、「髪の成長を促す」作用があり
造血作用のある葉酸で体全体の血行が促進され、
頭皮や髪の毛に十分な栄養が行き渡ります。

また、代謝に働きかけるので髪を作る細胞やエネルギーが活発になり、
健康な髪が生えるだけでなくツヤやハリも生まれるのです！

玉ねぎに含まれるビタミンBやビタミンCは
育毛にはかかせない栄養素となっています！

われわれの食生活に欠かせない玉ねぎですが
意識的に摂取する事が薄毛対策に必要かもしれませんね！

サラダに玉ねぎをたっぷり入れて
毎日の薄毛対策にはげみましょう！

また、男性型脱毛症のAGAが原因の抜け毛を予防するためには
髪の毛の正常なサイクルを狂わせてしまうジヒドロテストステロンに
変換する酵素の5αリダクターゼを抑制することが最も重要となります！

5αリダクターゼを抑制するオススメの食べ物に関してまとめてみましたので
是非そちらのページも参考にしてくださいね！