少し前に朝バナナといったダイエット方法が大変流行りましたが
実はバナナには薄毛改善効果があると
最近密かにささやかれてきました！
そんなバナナを今回色々な視点から
勉強していきたいと思います。
目次
バナナの栄養と効果
バナナは一般的な果物同様にビタミンやミネラルが
バランスよく含まれていて
体調を整えたり肌の健康を良くしてくれたりと
気軽に食べられるのが人気ですよね！
なかでもビタミンB6が豊富に含まれていて、
バナナ1本で一食に推奨される量を摂取できるのです！
ビタミンB6は基本的にはタンパク質の代謝に関わる栄養素ですが、
髪の毛にも非常に重要で
ビタミンB6によって髪の毛の成長に必要不可欠な
細胞の生成をサポートしてくれるのです！
便秘改善
バナナに含まれるオリゴ糖には優れた整腸作用があり
腸内の善玉菌の活動を助けてくれる働きがあるのです！
よって、毎日の習慣としてバナナを食べるようにすれば
慢性的な便秘を改善する効果が期待でき
さらに、バナナと一緒にたべるとさらにおいしいヨーグルトは
同じく乳酸菌が豊富なので便秘予防の効果がさらに高くなります。
美肌効果
バナナにはカロテンやビタミンB1、B2、Cが豊富に含まれいて
カロテンは体内でビタミンAに変わり、
粘膜や皮膚を健康に保つ働きがあります。
そしてビタミンB群は美肌効果が高く、
さらにビタミンCにはストレスを緩和する作用もあります。
むくみ解消効果
塩分の摂りすぎで顔がパンパンになるなんて方もいるかと思いますが
バナナには塩分排出効果があるカリウムがたっぷり含まれていています！
むくみが気になる方は日々の食事にバナナを取り入れてみるといいでしょう！
バナナの効能が薄毛対策に効果的！
たんぱく質の効果
髪の主成分のタンパク質ケラチン１８種類のうち
バナナの実には１７種類も含まれているといわれていて
しかも残り１種類は体内に入ってからケラチンの成分に変わります。
ようするに食べやすいバナナを摂取することで
非常に手軽に髪の成分の多くの取る事ができるのです！
ビタミン、ミネラルの効果
バナナの実に含まれるビタミンやミネラルは
タンパク質が髪になるのを助けます！
ビタミンA、B2、B5、B6やビタミンCといった感じで
他にもにもたくさんの種類があって、それぞれに薄毛対策に期待があります。
バナナの薄毛対策まとめ
いかがでしたか。バナナの栄養素には薄毛に効果がある成分が
たくさんあるということはお分かりいただけたかと思いますが
最近の研究でバナナに含まれる
デキストリンやバナナエキスといったバナナ抽出物が
薄毛の直接的な原因となる「5αリダクターゼ」を阻害するといった
研究結果が大学を中心に詳しく報告されています！
そして「5αリダクターゼ」を阻害する事で
テストステロンから抜け毛の原因となる
ジヒドロテストステロンへの変化を抑制するとされ
現在も研究が進む期待の食べ物なのです！
また、他にも
5αリダクターゼを抑制するオススメの食べ物に関してまとめてみましたので
是非そちらのページも参考にしてくださいね！
